Wenn es um die Gesundheit geht, können Yoga und Meditation eine besonders positive Ergänzung für praktisch jeden Lebensstil sein. Egal, ob Sie ein Senior, eine Pflegekraft sind oder jemanden lieben, auf den eine dieser Beschreibungen zutrifft, diese Praktiken zu einem Teil der Routine zu machen, kann bedeuten, besonders wichtige Vorteile zu erzielen. Lesen Sie weiter, um Informationen darüber zu erhalten, was es zu gewinnen gibt und wie Sie sich engagieren können.
Vorteile für Körper, Geist und Seele
Yoga und Meditation sind Tausende von Jahren alt, aber dank wissenschaftlicher Forschung, die einige der vielen Möglichkeiten untermauert, wie sie das Leben der Teilnehmer verbessern, wird ihnen zunehmend Aufmerksamkeit geschenkt. Wie Medical News Today erklärt, zeigen mehrere Studien enorme Ergebnisse gesundheitliche Vorteile, wie die Umkehrung des kognitiven Verfalls, die Verringerung der Stressanfälligkeit, die Verringerung von Rückenschmerzen und die Verringerung des Depressionsrisikos. Es scheint, dass Sie die Funktion Ihres Immunsystems und Nervensystems verbessern, Entzündungen reduzieren und das Demenzrisiko sogar senken können. Bei so vielen Vorteilen ist es nur logisch, dass Yoga und Meditation als kraftvolle Gesundheitswerkzeuge anerkannt werden.
Yoga und Meditation für die psychische Gesundheit
YoUnsere Körper sind unglaubliche Maschinen mit so vielen miteinander verflochtenen Systemen. Wenn ein Bereich zusammenbricht, spüren das auch andere Systeme und reagieren entsprechend. Nehmen Sie zum Beispiel Depressionen, ein ernstes Problem, mit dem viele Senioren konfrontiert sind, das zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen kann, an die Sie vielleicht nie gedacht haben. Beispielsweise können Depressionen dazu führen schlechte Zahngesundheit und Hygiene, was wiederum zu Zahnfleischerkrankungen führen und schließlich Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen kann. Depressionen können auch eine Reihe von Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem haben. Wenn Sie gestresst oder traurig sind, ist Ihre Darmgesundheit wahrscheinlich nicht in Schach. Ob Sie es glauben oder nicht, Yoga – und Bewegung im Allgemeinen – kann eine unglaubliche Wirkung auf Ihre Mund- und Darmgesundheit haben, und wie oben erwähnt, kann es Wunder wirken, wenn es darum geht, Depressionen zu bewältigen oder sogar abzuwehren. Wenn Sie Meditation in diese Praxis integrieren, können sich die gesundheitlichen Vorteile vervielfachen.
Folgen Sie durch für ein besseres Leben
In unserer Welt treffen wir oft Entscheidungen, die unserem Wohlbefinden zuwiderlaufen, selbst wenn wir es besser wissen. Einige Statistiken weisen darauf hin 80 Prozent von uns beschließen, Verbesserungen in unserem Lebensstil vorzunehmen, sei es in Bezug auf Gesundheit, Finanzen oder andere Belange, setzen dies jedoch nicht innerhalb von ein paar Monaten nach diesen Vorsätzen um. Denken Sie darüber nach, Wege zu finden, sich selbst zu ermutigen, an einem gesünderen Lebensstil festzuhalten, der Yoga und Meditation beinhaltet, und bedenken Sie, dass Sie dies für sich selbst tun. Vielleicht Verbindung mit einem Kumpel Für eine Partnerschaft können Ihnen ein oder zwei Tage pro Woche helfen, auf Kurs zu bleiben, oder die Investition in Ihre Ausrüstung wird Sie motivieren. Du kannst Nimm eine Yogamatte bei Walmart für nur 9,49 $, das ist alles, was Sie wirklich brauchen, um loszulegen.
Eine Methode, um inspiriert zu bleiben, besteht darin, einen Platz in Ihrem Zuhause für Ihre Routine zu reservieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie einen bequemen Ort haben, an dem Sie sich entspannen und konzentrieren können. Wenn Ihnen Dinge im Weg stehen und Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie sie behalten sollen, können Sie sie jederzeit einlagern, während Sie darüber nachdenken.
Ihr persönliches Refugium
Die Einrichtung eines Bereichs für ein Yogastudio zu Hause kann sehr erbaulich sein. Dieser Bereich kann ein Gästezimmer sein, ein ungenutztes Esszimmer, oder Platz in Ihrer Garage. Wenn Sie bereit sind, Ihren persönlichen Yoga-Raum einzurichten, denken Sie darüber nach, was für Sie entspannend sein wird. Räumen Sie den Bereich frei, damit Sie nicht abgelenkt werden, wodurch ein friedlicher Zufluchtsort entsteht. Sie werden wahrscheinlich sogar die Tat entdecken entrümpeln hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, da Unordnung mit erhöhtem Stress verbunden ist. Sie sollten eine beruhigende auswählen Farbschema, das können Farbtöne sein, die dem Wald oder dem Himmel entnommen sind, ruhige neutrale Töne oder helles, sonniges Gelb. Erwägen Sie, einige einzubeziehen essentielle Öle um ruhige, ausgeglichene Energie und Konzentration zu fördern (Walgreens bietet erschwingliche Öle ab etwa 6,29 $). Düfte wie Sandelholz, Rose, Lavendel und Salbei sind nur einige, die in Betracht gezogen werden sollten. Natürliche Elemente kann auch ein Segen sein, also denken Sie daran, einige Holzelemente, einen Blick ins Freie und ein paar einzubauen Zimmerpflanzen reinigen.
Posen sind keine Brezeln
Überraschend viele Menschen missverstehen, wie Yoga und Meditation funktionieren. Sie sollten niemals Schmerzen haben oder sich unwohl fühlen – körperlich, geistig oder spirituell – während Sie sich mit Yoga oder Meditation beschäftigen. Erwägen Sie, sich an Dinge zu gewöhnen, indem Sie einige lernen Meditationstechniken. Lifetime Daily stellt fest, dass es sogar seniorenorientierte gibt Meditations-Podcasts verfügbar. Meditation und Yoga gehen Hand in Hand, wobei die Posen des Yoga Ihnen dabei helfen, sich in eine gesunde Denkweise für die Meditation einzuleben. Senioren können besonders von der Körperlichkeit des Yoga eingeschüchtert sein, aber es gibt zahlreiche hilfreiche Posen geeignet für Teilnehmer jeden Alters und Könnens. Wenn Sie sitzen bleiben müssen, können Sie das tun Stuhl-Yoga Posen, die von verschiedenen Arten des Yoga abgewandelt sind.
Unabhängig von Ihren Umständen können Sie die vielen Vorteile von Yoga und Meditation genießen. Denken Sie darüber nach, was Ihnen helfen wird, sich zu engagieren, und denken Sie daran, dass Sie viel zu gewinnen haben. Sowohl Senioren als auch Betreuer können dank dieser alten Praktiken eine bessere Lebensqualität genießen.
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Harry Clineist Schöpfer vonNewCaregiver.orgund Autor des kommenden Buches,Das AZ Home Care Handbook: Anleitungen zum Gesundheitsmanagement für Seniorenpfleger. Als pensionierter Pflegeheimverwalter, Vater von drei Kindern und Betreuer seines 90-jährigen Onkels weiß Harry, wie herausfordernd und lohnend Pflege sein kann. Er versteht auch, dass die Pflege für diejenigen, die gerade erst anfangen, oft überwältigend ist. Er erstellte seine Website und schreibt an seinem neuen Buch, um neuen Betreuern überall Hilfe und Unterstützung anzubieten.
