Stress ist eine Anspannung, die die Ausschüttung von Glukokortikoiden im Blut auslöst. Diese Hormone kurbeln den Stoffwechsel an. Dieses Stressniveau ist von Vorteil. Chronischer Stress führt jedoch zu körperlichen und psychischen Problemen. Positiven Stress entdecken!
Was ist Stress?
Da so viel über Stress gesprochen wird, scheint es notwendig, einige Informationen bereitzustellen, damit Sie besser informiert sind.
Es bezeichnet eine Spannung
Heutzutage können uns verschiedene Umstände in besondere Situationen bringen. Unter diesen Bedingungen richtet der Körper einen psychologischen Mechanismus ein. Ziel ist es, den Einzelnen zu befähigen, mit der jeweiligen Situation umzugehen. Das nennt man Stress. Diese Spannung oder dieser Mechanismus fördert eine Reihe von Reaktionen im Körper. Es gibt viele verschiedene Arten von Stresssituationen. Darüber hinaus können sie jederzeit auftreten, sei es zu Hause, bei der Arbeit usw. Stress sollte nicht mit Angst verwechselt werden. Angst bezieht sich auf Angst oder Sorge.
Es gibt so etwas wie guten Stress!
Guter Stress oder positiver Stress ist eine Realität. Anstatt negative Auswirkungen auf den Körper zu haben, lässt positiver Stress ungewöhnliche Dinge passieren. Diese vom Körper erzeugte Anspannung ermöglicht zum Beispiel eine Aufgabe, die Sie bei der Arbeit nicht gewohnt sind. Der richtige Stress hilft Ihnen also, das Beste aus sich herauszuholen. Positiver Stress oder Eustress ist ein idealer Begleiter im Alltag. Es liegt an Ihnen, dies für Ihre Herausforderungen zu nutzen. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um den Stress positiv zu halten. Es ist notwendig, eine optimistische Geisteshaltung und ein gutes Selbstvertrauen zu bewahren.
Drei Vorteile von positivem Stress
Stress hat nicht nur dramatische Folgen für die Gesundheit. Es enthält ungeahnte Vorteile. Welche?
Ein natürliches Stimulans
In einem gewissen Maß ist Stress für alle Menschen, unabhängig vom Alter, von Vorteil. Ein geringes Maß an Stress wird den Körper positiv stimulieren. Diese Stimulation, die auf mehreren Ebenen erfolgen kann, trägt zur Leistungssteigerung bei. Dies ist sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene möglich. Dieses natürliche Stimulans treibt Sie zum Handeln an. Diese Art von Stress ermöglicht es Ihnen also, sich selbst zu übertreffen. Zum Beispiel ermöglicht Ihnen guter Stress, im Büro besser zu arbeiten. Andernfalls kann es bei einem Athleten als Katalysator wirken, um seine Fähigkeiten zu steigern. Außerdem hilft Eustress, das Immunsystem zu stärken.
Unsere Emotionen sind beteiligt
Stress hat die Fähigkeit, unsere Emotionen zu aktivieren. Diese haben jedoch positive Auswirkungen auf unser tägliches Leben. Stress kann Angst aktivieren. Das hat nicht nur negative Auswirkungen. Es hat eine vorteilhafte Seite, da Sie es als Treibstoff verwenden können, um sich selbst über Ihre Grenzen hinaus zu bringen. Darüber hinaus kann Angst in verschiedenen Situationen die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit erhöhen.
Es setzt Adrenalin frei
Adrenalin wird als Stresshormon präsentiert. Es wird unter der Wirkung des Hypothalamus abgesondert. In der Praxis sendet es eine Nervennachricht an die sogenannten „Markdrüsen“, um Adrenalin zu produzieren. Normale Adrenalinspiegel helfen, mit Gefahren umzugehen, indem sie die Wachsamkeit erhöhen. Stress hat also positive Auswirkungen. Es wird Ihre Energie mobilisieren. Mit dem richtigen Stress ist eine Akte im Büro im Handumdrehen erledigt.
Wenn Stress negativ wird!
Auf einem vernünftigen Niveau ist Stress gut für Körper und Geist. Aber es wird negativ, wenn es dazu neigt, sich anzusammeln. Seine negativen Auswirkungen werden auf körperlicher und psychischer Ebene zu spüren sein.
Die Schäden von schlechtem Stress
Solcher Stress wird unverhältnismäßige emotionale Reaktionen hervorrufen. In der Tat bemerken wir bei zunehmendem Stress körperliche Reaktionen wie: Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Veränderung der Herzfrequenz usw. Schlechter Stress kann auch an der Unfähigkeit erkannt werden, eine Situation zu kontrollieren. Hyperstress neigt dazu, das Verhalten zu verändern (Wut, Reizbarkeit, Sorge). Wenn Sie einer Überlastung durch Stress ausgesetzt sind, können Schlafstörungen, Herzklopfen und verschiedene Verdauungsstörungen auftreten.
Und der Fall von oxidativem Stress!
Oxidativer Stress, auch bekannt als „oxidativer Druck“, ist eine Art Aggression, der die Körperzellen ausgesetzt sind. Diese Aggression wird durch freie Radikale verursacht. Diese beiden Arten von Stress sollten nicht verwechselt werden. Einerseits greift oxidativer Stress die Körperzellen an. Auf der anderen Seite hat Stress (positiv oder negativ) eine psychologische Wirkung.
Oxidativer Stress ist schädlich, weil er die vorzeitige Alterung der Zellen fördert. Glücklicherweise können Sie sie mit Antioxidantien bekämpfen. Sie können in Lebensmitteln gefunden werden. Diese sind: Vitamin C, Vitamin E, Flavonoide und andere.
Wege zur Stressbewältigung
Es gibt Lösungen, die für jeden geeignet sind, um Stress besser zu bewältigen. Sie können Möglichkeiten erkunden, den durch Stress verursachten Druck zu reduzieren.
Nimm eine positive Einstellung an
Mit einer positiven Einstellung können Sie einer Stresssituation richtig begegnen. Führen Sie zum Beispiel in wenigen Minuten eine kurze Entspannungssitzung durch. Eine andere Möglichkeit ist, richtig atmen zu lernen. Beginnen Sie in diesem Fall mit dem Einatmen, indem Sie Ihren Bauch aufblasen, und atmen Sie dann vollständig aus. Darüber hinaus haben einige Pflanzen beruhigende Eigenschaften. Wir können ihre Anti-Stress-Vorteile voll ausnutzen. Nehmen Sie einen Tee aus süßer Orange, Kamille, Lavendel…
Finde eine Anti-Stress-Aktivität
Die Ausübung einer sanften Aktivität scheint eine gute Alternative zu sein, um den Stress des Alltags abzubauen. Man kann eine Aktivität wie Sophrologie, Musik oder Yoga ausüben. Andere melden sich lieber für Aktivitäten wie Malen, Stricken oder eine Spa-Behandlung an. Konzentrieren Sie sich auf eine Aktivität, die Ihren Interessen entspricht. Zögern Sie bei anhaltendem Stress nicht, die Hilfe oder Unterstützung eines in kognitiver Verhaltenstherapie ausgebildeten Fachmanns in Anspruch zu nehmen.