Wenn wir an Wellness denken, konzentrieren wir uns oft auf unsere körperliche und emotionale Gesundheit und vielleicht sogar auf unsere soziale Gesundheit. Was sich jedoch im Bereich Wellness und Gesundheitsfürsorge abzeichnet, ist, wie unsere Umgebung eine bedeutende Rolle dabei spielen kann, gesünder, glücklicher und länger zu leben. Ein Leitsatz der guten Wohngestaltung ist Biophilie was auf Griechisch „Liebe zum Leben“ bedeutet und auf unserem angeborenen Gefühl basiert, mit der Natur verbunden zu sein.
Die Essenz des biophilen Designs ist die Mischung aus Natur und Neurowissenschaft, bei der die Umgebungen, in denen wir leben, mit unseren fünf Sinnen Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen verbunden sind. Wenn es um unser Zuhause und das Zuhause unserer älteren Eltern und Großeltern geht, wird biophiles Design zum Schlüssel für Komfort und Ruhe in unserer Wohnumgebung.
Biophiles Design basiert auf wissenschaftlicher Forschung, die als bekannt ist Savannen-Hypothese. Diese Theorie hat ihren Ursprung in den Ursprüngen unserer Evolution als Menschen vor etwa 2-4 Millionen Jahren. Wir lebten in den weiten Savannen der afrikanischen Ebenen, wo wir Raubtiere sehen konnten, die sich rechtzeitig näherten, um sich zu verstecken oder zu rennen (Kampf- oder Fluchtreaktion). Außerdem bedeutete Überleben, eine Nahrungs- und Wasserquelle in den weiten Graslandschaften zu haben. Dieses Ökosystem bestand aus einer Mosaiklandschaft aus Akazienbäumen, die Schutz vor heißer Sonne oder starkem Regen oder erneut umherstreifenden Bedrohungen boten, und der offene Himmel brachte frische Luft.
Wie biophiles Design das alte Gehirn anzapft
Zu dieser Zeit arbeiteten wir mit dem, was Neurowissenschaftler das „alte Gehirn“ nennen. Das alte Gehirn ist mit unserem sympathischen Nervensystem verbunden und am stärksten für unsere Stressreaktion verantwortlich, die ein Auslöser für das Überleben ist. Das alte Gehirn oder uralte Gehirn (von einigen Wissenschaftlern auch „Reptiliengehirn“ genannt) beherbergt Emotionen wie Trost und Ruhe sowie Wut, Angst und Traurigkeit und verarbeitet visuelle Reize, bevor es Wörter oder Zahlen interpretiert.
Biophiles Design wird als regenerative Heilung bezeichnet und ist ein wesentlicher Bestandteil des ökologischen Wohlbefindens in unseren Häusern. Eine Studie ergab, dass Patienten in einem Krankenzimmer mit Blick auf die Natur, Bäume und viel Grün doppelt so schnell entlassen wurden und weniger Schmerzmittel benötigten als Patienten in einem normalen Krankenzimmer ohne Fenster.1 Eine andere Studie fand ein verringertes Risiko für Demenz und Alzheimer bei Erwachsenen über 60 Jahren, die in biophil gestalteten Umgebungen lebten.2
Biophiles Design beinhaltet Elemente der Natur: Erde (Holz, lebendiges Grün), Feuer, Wind, Wasser. Zu den Schlüsseldesigns gehören: offene Grundrisse und aufgeräumte Räume, natürliches Licht durch Fenster, die geöffnet werden können, um frische Luft hereinzulassen, hauchdünne Vorhänge, die im Wind wehen können, Kamine, die leicht zu sehen sind, wenn sie erhöht statt auf dem Boden stehen, lebende grüne Wände oder Indoor-Kräutergärten und Pflanzen, die den Raum mit Sauerstoff versorgen, und Wasserquellen aus Zimmerbrunnen, Aquarien und klaren Glasvasen, wo wir die Wasserquelle sehen.
Durch die Integration dieser Elemente in die Inneneinrichtung und das Design selbst in kleinen Schritten wird unserem alten Gehirn signalisiert, dass diese Umgebung eine Umgebung des Komforts, der Zuflucht, des Schutzes und der Ruhe ist. Im Folgenden finden Sie Beispiele für biophiles Design:
-
Erhöhter Kamin -
Lebende Wände -
Fensteransicht und Zimmerpflanzen
-
Breezeway-Vorhänge -
Wassertanzbrunnen + Beleuchtung -
Wood+Waterfall Badkollektion Frank Lloyd Wright
Andere Elemente von Well Home Design: Raumluftqualität, Beleuchtung, Geräusche
Neben natürlichen Elementen, die neuronale Schaltkreise zum Leuchten bringen, wirken auch andere Elemente eines guten Wohndesigns auf die fünf Sinne ein, darunter:
Raumluftqualität (IAQ)
Vor der Pandemie konzentrierte man sich bei der Luftqualität in Innenräumen auf die Behandlung von Asthma, das sowohl kleine Kinder als auch ältere Erwachsene betrifft, Allergien und andere Atemprobleme sowie Energieeffizienz, aber jetzt umfasst es auch die Infektions- und Bakterienkontrolle.
In der Innenarchitektur nennen wir IAQ „Luftpflege“, um Giftstoffe (die oft geruchlos sind) zu entfernen und so viel frische Außenluft wie möglich zu schaffen. In einem Jahr sammelt ein durchschnittliches Haus 40 Pfund Staub, der mit bis zu 45 giftigen Chemikalien versetzt ist. Darüber hinaus haben 28 % der Haushalte in den USA Probleme mit Schimmel, Stockflecken oder Fäulnis, die zu einer schlechten Luftqualität führen. Da wir 90 % unserer Zeit in Innenräumen verbringen, sagt die EPA, dass Schadstoffe in Innenräumen 2-5 Mal höher sind als in der Außenluft.
Neben dem monatlichen Austausch von Luftfiltern, offenen Fenstern für frische Luft, der Verwendung von Hepa- oder ikonischen Luftfiltern und Luftbefeuchtern im Winter (die regelmäßig gereinigt werden müssen) gehört es zur Luftpflege, Teppiche sauber zu halten.
In Anlehnung an biophiles Design fand eine vielzitierte NASA Clean Air Study von 1989 heraus, dass einige Zimmerpflanzen Schadstoffe in der Raumluft reduzieren können, einschließlich der Entfernung schädlicher Elemente wie Benzol und Formaldehyd. Die besten Pflanzenoptionen sind: Spinnenpflanzen, Bambuspalme und englischer Efeu.
Darüber hinaus verfügt Sherwin Williams über Farbkollektionen, darunter Senior Living und Living Well, die mit geruchs- und bakterienresistenten Verbindungen hergestellt werden, um Infektionen und einigen Viren vorzubeugen.
Lesen Sie mit Evergreen Fog, der Farbe des Jahres, warum Grün ältere Erwachsene gesünder und glücklicher macht
Beleuchtung
Im biophilen Design hilft natürliches Licht durch Fenster mit Aussicht, uns mit dem offenen blauen Himmel der Savanne zu verbinden. Aber in der modernen Welt von heute bekämpfen wir unsere natürliche Neigung, dem 24/7-Tagesrhythmus unseres Körpers zu folgen, der schlafen möchte, wenn die Sonne untergeht. Viele von uns arbeiten bis spät in die Nacht, lesen, sehen fern oder streamen Inhalte. Außerdem brauchen unsere Augen mit zunehmendem Alter mit 60 Jahren dreimal so viel Licht wie mit 20 Jahren und wir gehen auch nachts häufiger auf die Toilette.
-
Bernsteinfarbenes Nachtlicht -
Unterbett-Bewegungssensor-Streifenbeleuchtung
All dies führt zur Auswahl der richtigen Beleuchtung für die Aufgabe oder Tageszeit. Zum Beispiel strahlen die meisten unserer künstlichen Lichter und elektronischen Geräte einen blauen Farbton aus, der an den Tag erinnert und unserem Körper sagt, dass er wach bleiben soll. Bernstein- oder orangerote Beleuchtung signalisiert unserem Gehirn jedoch, dass die Sonne untergeht und es Zeit zum Schlafen ist. Bei nächtlichen Toilettengängen brauchen wir Lichter, um den Weg zu sehen und Stürze zu vermeiden, aber die Verwendung von bernsteinfarbenen anstelle von blauen Nachtlichtern hilft unserem Körper, im Schlafmodus zu bleiben, mit weniger Unterbrechungen unseres zirkadianen Rhythmus und letztendlich besserer Gesundheit.
Schlafgeräusche
Die meisten von uns haben schon von weißem Rauschen gehört, dem statischen Geräusch, das einigen hilft, Schlaflosigkeit zu lindern und den Schlaf zu fördern. Diese weißen Geräusche ähneln einem surrenden Lüfter oder Fernsehrauschen und haben eine konstante Frequenz. Das bessere Schlafgeräusch ist jedoch rosa Rauschen, da es den Geräuschen der Natur ähnlicher ist. Da rosa Rauschen sowohl höhere als auch niedrigere Frequenzen hat, klingt es eher wie Regentropfen, raschelnde Blätter oder sogar Vogelgezwitscher. (Braunes Rauschen ist das dritte Geräusch, das laut und störend ist, wie z. B. Donner oder Hagel – definitiv nicht für guten Schlaf zu empfehlen).
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass drei 5-minütige Pausen während des Tages, um rosa Rauschen zu hören, zu einem besseren Schlaf beitragen. Auch Kinderärzte und Hausärzte sind sich einig, dass rosa Rauschen besser als weißes Rauschen ist, um Babys zum Einschlafen zu bringen und älteren Erwachsenen zu helfen, Schlaflosigkeit vorzubeugen.
Verweise
1 Ulrich, RS (1984). Der Blick durch ein Fenster kann die Genesung nach der Operation beeinflussen. Wissenschaft, 224(4647), 420-421.
2 Felly, R., & Susanto, D. (2020, April). Die sich verändernden Wirkungen durch biophiles Design bei der Erhöhung der Gedächtniskapazität älterer Menschen. Fallstudie: Sasana Tresna Werdha Yayasan Karya Bakti Ria Pembangunan, Cibubur. Im IOP-Konferenzreihe: Erd- und Umweltwissenschaften (Bd. 452, Nr. 1, S. 012110). IOP-Veröffentlichung.