Viele Rentner werden Schnee und Eis überdrüssig und ziehen es vor, in wärmere Gefilde zu ziehen, wo sie öfter die Natur genießen können und es einfacher ist, sich fortzubewegen. Laut Quellen, Mehr als 80 Prozent der geschätzten 12.000 Amerikaner, die jedes Jahr an hitzebedingten Ursachen sterben, sind über 60 Jahre alt. Die Fähigkeit des Körpers, mit zunehmendem Alter auf Hitzeveränderungen zu reagieren, manchmal als Reaktion auf chronische Erkrankungen und Behandlungen, daher sollten Vorkehrungen zur Vermeidung von Hitzestress besonders im Sommer an erster Stelle stehen.
Selbst an nördlicheren Orten, wo der Sommer kürzer ist, können unsichere Temperaturen zu einer Vielzahl von Zuständen führen, die zusammenfassend als Hyperthermie bezeichnet werden. Dazu gehören Hitzschlag, Hitzeödem (Schwellungen an Füßen und Knöcheln), Hitzesynkope (Benommenheit nach körperlicher Anstrengung), Hitzekrämpfe und Hitzeerschöpfung. Tatsächlich sind nicht nur Senioren, sondern auch Sportler, die anstrengend und/oder für längere Zeit bei hohen Temperaturen trainieren, gefährdet. Aber auch Senioren können in jeder Umgebung Probleme haben, die Körpertemperatur zu regulieren, daher sind zusätzliche Schritte, um sicherzustellen, dass sie kühl bleiben, zu dieser Jahreszeit unerlässlich.
Ursachen einer instabilen Körpertemperatur bei älteren Erwachsenen
Erstens, was erklärt die instabile Körpertemperatur bei älteren Menschen? Das National Institute on Aging, Teil der National Institutes of Health, berichtet, dass Probleme eine schlechte Durchblutung und ineffiziente Schweißdrüsen umfassen können, wenn sich die Körperfunktionen verlangsamen. Bluthochdruck und andere Erkrankungen, die eine salzarme Ernährung erforderlich machen, sind ebenfalls ein Tor zur Hitzeempfindlichkeit, ebenso wie reduziertes Schwitzen, das durch Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel, einige Herz- und Blutdruckmedikamente und Diuretika verursacht wird. Was viele Menschen nicht berücksichtigen, ist, dass Diuretika nicht unbedingt in Pillenform vorliegen: Koffein und Alkohol sind zwei häufige Übeltäter, sodass die Begrenzung ihres Konsums einen großen Beitrag zur Verhinderung von Dehydration leisten kann. Im Allgemeinen ist Dehydrierung bei Senioren nicht ungewöhnlich, die vielleicht nicht daran denken, jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Daher ist es ein großer Schritt, den Krug oder die Wasserflasche griffbereit zu haben und davon Gebrauch zu machen, um Hitzestress zu lindern.
Vorsichtsmaßnahmen, die Senioren bei heißem Wetter treffen sollten
- Wir haben gerade über eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gesprochen, die nicht genug betont werden kann. Mediziner raten davon ab, mit dem Trinken zu warten, bis Sie Durst verspüren, da zu diesem Zeitpunkt oft eine Dehydrierung einsetzt.
- Auch der Aufenthalt in klimatisierten Räumen ist wichtig. Wenn Ihr Haus oder Ihre Wohnung nicht über eine Klimaanlage verfügt, kann der Aufenthalt an gekühlten Orten wie Museen, Bibliotheken, Einkaufszentren, Restaurants, Kinos usw. einen Bissen von der heißesten Zeit des Tages nehmen. Sie können sich auch an Ihr örtliches Gesundheitsamt, die Polizei oder die Feuerwehr wenden, um ein Kühlzentrum in Ihrer Nähe zu finden, insbesondere während Hitzewellen. Experten warnen davor, sich bei heißem Wetter ausschließlich auf Ventilatoren zu verlassen, um einen Raum abzukühlen, da sie lediglich die Hitze (und Feuchtigkeit) herumblasen. In Verbindung mit Fensterklimaanlagen können sie jedoch nützlich sein, um gekühlte Luft in einem größeren Raum etwas weiter zu zirkulieren und herauszudrücken.
- Mehrere kühle Duschen oder Bäder am Tag zu nehmen – etwas, was die Leute taten, bevor es Klimaanlagen gab – kann helfen, die Körpertemperatur niedrig zu halten. Ein feuchtes, gekühltes Tuch, das im Nacken gehalten und alle 30 Minuten gegen ein anderes Tuch ausgetauscht wird, kann zwischendurch helfen.
- Verwenden Sie nicht den Herd oder Ofen. Selbst das Erhitzen von etwas für nur ein paar Minuten kann die Temperatur in Innenräumen erhöhen. Entscheiden Sie sich stattdessen für gesunde, proteinreiche Salate, die viel wasserdichtes Obst und Gemüse enthalten. Darunter Melone, Honigmelone, Wassermelone, Erdbeeren, Pfirsiche, Papayas, Weintrauben, Kopfsalat, Gurken und Tomaten. Geben Sie geschnittenes Obst in Mineralwasser, einfach oder mit Kohlensäure, für einen leckeren kühlenden Genuss ohne den Zucker, der oft in kommerziellen Produkten zu finden ist.
Mit Wachsamkeit und angemessenen Vorsichtsmaßnahmen können hitzebedingte Vorfälle und Todesfälle bei Senioren verhindert werden. So wird der Sommer zur Fest- und Erholungszeit, die er schon immer sein sollte – egal in welchem Alter!
„Wie Senioren bei heißem Sommerwetter sicher bleiben können“, geschrieben von Beth Herman, Mitwirkende am Amada-Blog.