Arthritisschmerzen können reduziert und behandelt werden
Senioren sollten nicht unter anhaltenden Arthritisschmerzen leiden müssen, besonders wenn fast 50% der Menschen über 65 Jahre haben von einer ärztlich diagnostizierten Arthritis berichtet.
Obwohl Arthritis nicht geheilt werden kann, kann sie mit einer Kombination aus einfachen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils unter Kontrolle gehalten werden.
Wir teilen 7 Tipps, um die Arthritis-Schmerzen Ihres älteren Erwachsenen zu reduzieren und zu behandeln.
Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, bis Sie herausgefunden haben, was für sie am besten funktioniert. Seien Sie also geduldig und probieren Sie immer wieder verschiedene Dinge aus.
1. Bereiten Sie sich darauf vor, mit ihrem Arzt zusammenzuarbeiten
Beobachten oder sprechen Sie mit Ihrem älteren Erwachsenen vor dem Arzttermin einige Tage lang, um herauszufinden, wo die Schmerzen sind, wann sie am schlimmsten sind und mit welchen Aktivitäten sie am meisten zu kämpfen haben.
Schreiben Sie diese Beobachtungen auf und besprechen Sie sie mit ihrem Arzt.
Spezifische Informationen helfen dem Arzt, die Symptome zu verstehen, andere Bedingungen auszuschließen, die Probleme verursachen könnten, und Behandlungen zu empfehlen.
2. Verwenden Sie eine Wärmetherapie
Wärme lockert steife Gelenke und Muskeln, regt die Durchblutung an und reduziert Muskelkrämpfe.
Versuche es mit Heizkissen
Achten Sie jedoch darauf, ältere Haut vor direktem Kontakt mit Wärmepackungen zu schützen, indem Sie ein dünnes Handtuch zwischen Haut und Wärmequelle halten.
Du kannst auch eine selbstgemachte Wärmepackung herstellen, indem du ein nasses Handtuch für 1-2 Minuten in die Mikrowelle wärmst. Legen Sie das heiße Handtuch in eine Plastiktüte und wickeln Sie es mit einem trockenen Handtuch ein, um die Haut zu schützen – sofortige Wärme ohne Kosten!
3. Verwenden Sie eine Kältetherapie
Wenn Hitze nicht ausreicht, versuchen Sie es mit einer Kältetherapie.
Es gibt eine Vielzahl praktischer Kältewickel und -auflagen, die es einfacher machen, Eis auf Knien, Handgelenken und anderen Körperteilen zu halten.
Kühlpackungen
Achten Sie darauf, ein Handtuch zu verwenden, um zu verhindern, dass die Haut die Kühlpackung direkt berührt, und machen Sie nach 10-15 Minuten (oder früher bei empfindlicher Haut) eine Pause, damit die Haut nicht zu kalt wird.
4. Kombinieren Sie Wärme- und Kältetherapie
Manche Menschen bekommen die größte Arthritis-Schmerzlinderung, indem sie sowohl Hitze als auch Kälte verwenden.
Wärmetherapie wirkt manchmal früher am Tag am besten, weil sie die Muskeln um die Gelenke entspannt.
Eine Kältetherapie am Ende des Tages kann Entzündungen durch tägliche Aktivitäten minimieren.
5. Bewegen und trainieren Sie regelmäßig
Viele ältere Erwachsene mit Arthritis wollen sich nicht bewegen, weil es wehtut.
Aber sich nicht zu bewegen, verschlimmert Arthritis-Schmerzen, daher ist es wichtig, nicht zu lange in derselben Position zu bleiben.
Es kann anfangs schmerzhaft sein, aber regelmäßige Aktivität lindert Arthritisschmerzen. Den ganzen Tag über müssen sich Senioren bewegen, beugen und die schmerzenden Gelenke benutzen.
Ermutigen Sie Ihren älteren Erwachsenen, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen.
Wenn sie sich widersetzen, seien Sie kreativ und erfinden Sie einen nützlichen Grund, warum sie sich bewegen oder ihre Position ändern sollten. Toilettenfahrten zählen auch.
Das Hinzufügen täglicher Übungen zu ihrer normalen Routine bringt im Laufe der Zeit auch eine größere Schmerzlinderung bei Arthritis.
Dabei spielt es keine Rolle, wie ihr Fitnesslevel ist. Auch das langsame Gehen mit dem Rollator in der Küche oder ein paar Mal im Flur hin und her ist ein gutes gemeinsames Training.
6. Massage verwenden
Das sanfte Massieren schmerzender Gelenke hilft, den Bereich aufzuwärmen und zu entspannen. Sie könnten helfen, Massagen zu geben, oder sie können die Bereiche, die sie erreichen können, selbst massieren.
Es ist eine großartige Entspannungsaktivität und könnte ihnen auch helfen besser schlafen.
Wenn selbst eine sanfte Massage schmerzhaft ist, versuchen Sie vorher, den Bereich mit Wärme zu erwärmen. Das Hinzufügen von Lotionen oder Ölen zur Verringerung der Reibung kann ebenfalls hilfreich sein.
7. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei
Wussten Sie, dass das Abnehmen von nur 1 Pfund 4 Pfund Druck von jedem Knie nimmt?
Ein gesundes Gewicht ist besser für die Gelenke, da mehr Körpergewicht mehr Druck auf die Gelenke bedeutet.
Wenn Ihr älterer Erwachsener übergewichtig ist, kann ihm eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung helfen, ein paar Pfunde zu verlieren und viel Druck von seinen Gelenken zu nehmen.
8. Fügen Sie Omega-3-Fettsäuren hinzu, um Entzündungen zu reduzieren
Der Verzehr von Omega-3-reichem Fisch wie Lachs, Sardinen, Hering und Thunfisch oder die Einnahme von Omega-3-Ergänzungen kann die Entzündungswerte im Körper reduzieren, was zur Linderung von Arthritisschmerzen beiträgt.
Stellen Sie sicher, dass Sie den Arzt Ihres älteren Erwachsenen fragen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, falls dies der Fall ist negative Wechselwirkungen mit einem ihrer Rezepte.
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Vom Redaktionsteam von DailyCaring
Bild: Alter mit Charme
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