Als Pflegekraft verbringen Sie wahrscheinlich einen Großteil Ihrer Zeit damit, sich um die Bedürfnisse Ihres Kindes zu kümmern geliebten Menschen, was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht viele Gelegenheiten hatten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen eigene Bedürfnisse. Auch wenn es sich schwierig, fast unmöglich anfühlt, Zeit und Raum einfach nur für etwas zu reservieren Sie selbst, Ihre Bedürfnisse bleiben nicht weniger wichtig. Hier sind einige Ideen, wie Sie sich pflegen können sich selbst, während Sie sich um Ihren Liebling kümmern.
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1. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe für Betreuer
Andere zum Reden zu haben, die die Last verstehen, die Sie tragen, kann eine Realität werden Unterschied. Suchen Sie nach Unterstützungs- oder Therapiegruppen, in denen Sie Ihre Erfahrungen teilen können und erhalten Sie Unterstützung und Empathie. Diese Gruppen können Sie möglicherweise auch mit Ressourcen verbinden helfen Ihnen, damit Sie weniger belastet werden und mehr Zeit für Ihre eigenen Bedürfnisse haben. Sogar, wenn du Wenn Sie keine persönliche Gruppe finden oder die Zeit nicht bewältigen können, um zu einer zu gelangen, können Sie möglicherweise online finden Gruppen.
2. Versuchen Sie Waldbaden
Wenn Sie mit dem Konzept des Waldbadens nicht vertraut sind, mag es für Sie seltsam klingen – aber, im grunde geht es darum, mit allen fünf sinnen in die welt des waldes einzutauchen. Ebenfalls manchmal Waldtherapie genannt, stammt diese Praxis aus Japan und kann nichts weiter beinhalten komplizierter, als einfach ruhig und still im Wald zu sein. Und die Forschung zeigt, dass a Waldbaden bringt eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich.
3. Campen Sie über Nacht
Nicht jeder findet es entspannend, aber für viele kann Camping eine Flucht vor dem Stress sein Alltag und die Chance auf ein einfacheres, ruhigeres Dasein. Einige können mehr genießen primitives Campingerlebnis mit nur einem Zelt, einem Schlafsack, einem Rucksack und einem Feuer. Andere vielleicht etwas mehr Luxus wünschen, mit einem gepolsterten Kinderbett, bequemen und wasserdichten Campingdecken, Lagerbeleuchtung und sogar trinkbare Unterhaltung. Auch wenn Sie nicht in einen Park bzw Campingplatz, Sie könnten es genießen, sich einfach in Ihrem eigenen Garten einzurichten.
4. Nehmen Sie sich Zeit für kreative Kunst
Malen, Skizzieren, Bildhauen, Holzschnitzen, Stricken – all dies sind kreative Möglichkeiten Entspannen Sie sich, drücken Sie Ihre Emotionen aus und üben Sie Achtsamkeit, da künstlerisches Schaffen ruhige Konzentration erfordert und Konzentration auf die anstehende Aufgabe. Jede Art von Kunst oder irgendetwas Kreatives zu machen, kann großartig sein Weise, sich neu zu konzentrieren, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre geistigen Fähigkeiten zu schärfen.
5. Üben Sie Visualisierungstechniken
Sie können verschiedene Übungen ausprobieren, um die Visualisierung zu üben, indem Sie einfache Objekte wie einen Apfel oder ein Feuer verwenden Kerze, um zu üben, sie sich vorzustellen und sie sogar zu berühren oder zu riechen, wenn sie nicht richtig sind vor Ihnen. Dies kann Ihnen helfen, sich in Zukunft auf ein Ziel zu konzentrieren, vielleicht auf einen Ort, an dem Sie möchten zu sein, oder etwas, das Sie erreichen möchten. Oder Sie könnten ein besseres Wohlbefinden für sich visualisieren geliebten Menschen oder eine bessere Beziehung zu ihnen.
6. Geh weg für eine Massage
Auch wenn Sie es sich nicht leisten können, einen ganzen Spa-Tag in Anspruch zu nehmen, können Sie einfach eine halbstündige Massage einplanen ein großer Unterschied, da es Stress abbauen und die Entspannung steigern kann. Massage geht darüber hinaus sich gut fühlen – es hilft Ihnen auch, besser zu schlafen, lindert Schmerzsymptome und verbessert Ihr Wohlbefinden allgemeines Glück.
7. Starten Sie ein Tagebuch
Das tägliche Schreiben in dein Tagebuch kann dir helfen, deine Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es ist auch ein großartige Möglichkeit, Ereignisse in Ihrem Leben besser zu verstehen und zu beherrschen. Außerdem halten Ein Tagebuch kann später befriedigend sein, wenn Sie zurückblicken und versuchen, die Punkte zu verbinden verschiedene Dinge, die passiert sind, ob groß oder klein.
8. Lies ein paar Gedichte
Das Lesen und sogar das Auswendiglernen von Poesie kann für manche Menschen hilfreich sein, da Poesie einsetzt Worte und Bilder bestimmte zutiefst persönliche Gefühle oder Erfahrungen, die Sie vielleicht erforschen möchten unsicher sein, wie man sich artikuliert. Poesie kann dir helfen, dich weniger allein, mehr verstanden und mehr zu fühlen hoffnungsvoll.
Fazit
Pflege ist ein Akt der Liebe und manchmal ein Privileg, aber es kann auch viel zusätzlichen Stress verursachen und eine echte Belastung für Ihre psychische Gesundheit darstellen. Suchen Sie also nach Wegen, um Stress abzubauen und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern braucht. Sie können auch nützliche Ressourcen und Anleitungen von uns hier bei Caregiverology erhalten.
Vielen Dank, Karen Weeks, dass Sie zu diesem Artikel beigetragen haben.
Gastartikel geschrieben für Caregiverology
Von 8 kreativen Möglichkeiten für Pflegekräfte, ihre psychische Gesundheit zu Hause zu schützen